Ako začať meditovať?

Zoznámte sa s meditačnými technikami, ktoré vám pomôžu vypnúť, zrelaxovať a odbúrať stres.

Ako začať meditovať?

Prehľad kurzu

Úroveň

Začiatočník
Začiatočník

Počet študentov

8
Skupinový kurz

Rozvrh

07:00-08:00
Ranný kurz

Zameranie

Zdravie a krása

Miesto

online

Online kurz

Pondelky
10.01.2022 - 14.02.2022

O kurze

Zoznámte sa s meditačnými technikami, ktoré vám pomôžu vypnúť, zrelaxovať a odbúrať stres. Meditácia totiž uvádza psychiku do stavu pasívnej a tichej bystrosti. Je to obracanie vnímania dovnútra, sprevádzané strácaním pripútanosti k vonkajším javom. Ukážeme si, ako prostredníctvom ovládania mysle a uvoľnenia tela, nadobudnete rozvahu pri riešení bežných turbulencií počas dňa, ako zachovať pokoj aj vo vypätých situáciách a naučíme sa techniky, ktoré vám zlepšia koncentráciu a ktoré následne môžete aplikovať aj do každodennej praxe.

Čo môžem od kurzu očakávať?

  1. Ako funguje náš mozog a aký vplyv má naň meditácia
  2. Praktické vedené meditácie na rôzne témy
  3. Efektívne dychové cvičenia ako formy meditácie
  4. Predstavíme si meditačnú techniku, ktorá telo vyživí rovnako, ako 4 hodiny spánku
  5. Ako stíšiť svoju myseľ

Študijné pomôcky:

  1. Podložka (jógová, alebo aj koberec)
  2. Deka alebo nejaká väčšia šatka (sarong)
  3. Vankúše
  4. Meditačný vankúšik
  5. Príjemné a pokojné miesto, kde sa budete cítiť nerušene, pohodlne a v bezpečí

Náplň jednotlivých hodín:

  1. Úvod do meditácie/Dychové cvičenia/Meditácie vhodné na ráno
  2. Vedená meditácia na harmonizáciu čakier
  3. Meditácia zameraná na uvoľnenie tela spojená so soundhealingom
  4. Vizualizačná vedená meditácia – Bezpečné miesto
  5. Yoga nidra
  6. Progresívna svalová meditácia, walking meditation, meditácia sústredenia

Čím budete tichší, tým viac budete počuť.

Baba Ram Dass

*Zakúpte si balík PREMIUM a získajte ako bonus osobnú konzultáciu s lektorom, v trvaní 30 minút.
meditacia

Michaela Kocianová

Lektor
Syndróm vyhorenia jej zmenil život. Odišla žiť na Bali a stala sa učiteľkou jin jógy. Michaela sa po ôsmich rokoch v produkcii a niekoľkonásobných vyhoreniach, rozhodla zmeniť smerovanie svojho života a odišla študovať umenie na Bali. Jógu cvičila už aj Slovensku no jin jóga jej vstúpila do života úplnou náhodou,…
Viac info

Cena

  • Skupinové cvičenie
  • Analýza potrieb
  • Certifikát Pressburg Academy
  • Užitočné tipy a odporúčania
  • Osobná konzultácia s lektorom

Basic

6x60 minút
  • Skupinové cvičenie
  • Analýza potrieb
  • Certifikát Pressburg Academy
  • ---
  • ---
60 €
Vybrať

Standard

6x60 minút
  • Skupinové cvičenie
  • Analýza potrieb
  • Certifikát Pressburg Academy
  • Užitočné tipy a odporúčania
  • ---
72 €
Vybrať

Premium

6x60 minút+30 minút
  • Skupinové cvičenie
  • Analýza potrieb
  • Certifikát Pressburg Academy
  • Užitočné tipy a odporúčania
  • Osobná konzultácia s lektorom
108 €
Vybrať

Referencie

  • Vďaka za Vašu láskavosť a ústretovosť. Lekcie boli úžasné, cením si prácu s videami a vzájomnú anglickú komunikáciu. Keď budú študenti primerane rozdelení do tried podľa ich znalostí a zručností, budú určite rýchlo napredovať. Verím, že Vaše učebné metódy čoskoro prinesú úspech.

  • Angličtinu som sa začala učiť kvôli vnúčatám. Kurz angličtiny pre seniorov je nielen o kvalitnej výučbe, ale aj o stretávaní sa so spolužiakmi, príjemnom prostredí a s veľmi príjemnými ľuďmi.

  • Na kurz angličtiny pre seniorov som sa prihlásila, aby som si trénovala “mozog”. A som rada, že mám možnosť chodiť do kurzu pre seniorov, pretože tá rýchlosť učenia je prispôsobená nášmu veku.

    V škole je veľmi príjemná, až rodinná atmosféra. A rovnako aj naša skupinka je veľmi milá a pozitívna a výborne si rozumieme, aj keď sme tu rôzne vekové kategórie. Máme tu veľa starších ľudí, ktorí majú toľko energie, že ju môžu všetkým rozdávať.