Ako začať meditovať?

Zoznámte sa s meditačnými technikami, ktoré vám pomôžu vypnúť, zrelaxovať a odbúrať stres. Meditácia totiž uvádza psychiku do stavu pasívnej a tichej bystrosti. Je to obracanie vnímania dovnútra, sprevádzané strácaním pripútanosti k vonkajším javom. Ukážeme si, ako prostredníctvom ovládania mysle a uvoľnenia tela, nadobudnete rozvahu pri riešení bežných turbulencií počas dňa, ako zachovať pokoj aj vo vypätých situáciách a naučíme sa techniky, ktoré vám zlepšia koncentráciu a ktoré následne môžete aplikovať aj do každodennej praxe.

Čo môžem od kurzu očakávať?

1. Ako funguje náš mozog a aký vplyv má naň meditácia
2. Praktické vedené meditácie na rôzne témy
3. Efektívne dychové cvičenia ako formy meditácie
4. Predstavíme si meditačnú techniku, ktorá telo vyživí rovnako, ako 4 hodiny spánku
5. Ako stíšiť svoju myseľ

Študijné pomôcky:

1. Podložka (jógová, alebo aj koberec)
2. Deka alebo nejaká väčšia šatka (sarong)
3. Vankúše
4. Meditačný vankúšik
5. Príjemné a pokojné miesto, kde sa budete cítiť nerušene, pohodlne a v bezpečí

Náplň jednotlivých hodín:

1. Úvod do meditácie/Dychové cvičenia/Meditácie vhodné na ráno
2. Vedená meditácia na harmonizáciu čakier
3. Meditácia zameraná na uvoľnenie tela spojená so soundhealingom
4. Vizualizačná vedená meditácia – Bezpečné miesto
5. Yoga nidra
6. Progresívna svalová meditácia, walking meditation, meditácia sústredenia

Čím budete tichší, tým viac budete počuť.

Baba Ram Dass

*Zakúpte si balík PREMIUM a získajte ako bonus osobnú konzultáciu s lektorom, v trvaní 30 minút.